{"id":327,"date":"2023-04-26T17:20:00","date_gmt":"2023-04-26T15:20:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.numlock.edu.pl\/amazonia\/?p=327"},"modified":"2023-04-28T13:23:36","modified_gmt":"2023-04-28T11:23:36","slug":"domowe-urzadzenie-do-podciagania","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.numlock.edu.pl\/amazonia\/index.php\/2023\/04\/26\/domowe-urzadzenie-do-podciagania\/","title":{"rendered":"Domowe urz\u0105dzenie do podci\u0105gania"},"content":{"rendered":"\n<p>Zainstalowa\u0107 dr\u0105\u017cek do podci\u0105gania to \u017cadna sztuka. Ale nie daj boh dr\u0105\u017cek rozporowy w drzwiach, bo zawsze w kt\u00f3rym\u015b momencie pu\u015bci i stluczesz sobie sempitern\u0119. To powinno by\u0107 co\u015b a la w podobie do zaprezentowanej tutaj instalacji.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.numlock.edu.pl\/amazonia\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image-6-766x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-328\" width=\"374\" height=\"500\" srcset=\"http:\/\/www.numlock.edu.pl\/amazonia\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image-6-766x1024.png 766w, http:\/\/www.numlock.edu.pl\/amazonia\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image-6-224x300.png 224w, http:\/\/www.numlock.edu.pl\/amazonia\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image-6-768x1027.png 768w, http:\/\/www.numlock.edu.pl\/amazonia\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image-6-1149x1536.png 1149w, http:\/\/www.numlock.edu.pl\/amazonia\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image-6-1140x1524.png 1140w, http:\/\/www.numlock.edu.pl\/amazonia\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image-6.png 1532w\" sizes=\"(max-width: 374px) 100vw, 374px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Dobrze, masz ju\u017c dr\u0105\u017cek, ale teraz musisz si\u0119 podci\u0105gn\u0105\u0107. Je\u015bli dopiero chcesz wy\u0107wiczy\u0107 tak\u0105 sprawno\u015b\u0107, nie obejdzie si\u0119 bez gum oporowych. Mo\u017cemy do\u015b\u0107 niewielkim kosztem zasymulowa\u0107 wyspecjalizowane urz\u0105dzenie spotykane w klubach fitness, kosztuj\u0105ce mn\u00f3stwo pieni\u0119dzy.<\/p>\n\n\n\n<p>Na zdj\u0119ciu s\u0105 dwie gumy oporowe (te pomara\u0144czowe) o maksymalnym oporze 35 kg, ale podw\u00f3jnie zwini\u0119te i po\u0142\u0105czone z sekwencj\u0105 pask\u00f3w i karabi\u0144czyk\u00f3w, a na ko\u0144cu z uchwytami na stopy. Je\u015bli sekwencja by\u0142aby d\u0142uga, a\u017c do pod\u0142ogi, zestaw ten nie wspomaga\u0142by w og\u00f3le podci\u0105gania, bo guma by si\u0119 nie napina\u0142a. Im kr\u00f3tszy, tym bardziej guma si\u0119 napina, i tym wi\u0119ksz\u0105 si\u0142\u0119 oddaje w trakcie podci\u0105gania. A zatem pocz\u0105tkuj\u0105cy mo\u017ce zaczyna\u0107 od kr\u00f3tkiej sekwencji, kt\u00f3ra mocno wspiera podci\u0105ganie, a w miar\u0119 nabywania si\u0142y przed\u0142u\u017ca\u0107 j\u0105, a\u017c do momentu, gdy gumy w og\u00f3le nie b\u0119d\u0105 si\u0119 rozci\u0105ga\u0107. Trzeba tylko zapewni\u0107 bezpieczne wchodzenie w uchwyty na stopy, gdy zestaw jest kr\u00f3tki.<\/p>\n\n\n\n<p>Jak si\u0119 wydaje, to niez\u0142e rozwi\u0105zanie, ale by\u0142bym wdzi\u0119czny za krytyczne uwagi spec\u00f3w od fitnessu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zainstalowa\u0107 dr\u0105\u017cek do podci\u0105gania to \u017cadna sztuka. Ale nie daj boh dr\u0105\u017cek rozporowy w drzwiach, bo zawsze w kt\u00f3rym\u015b momencie pu\u015bci i stluczesz sobie sempitern\u0119. To powinno by\u0107 co\u015b a la w podobie do zaprezentowanej tutaj instalacji. Dobrze, masz ju\u017c dr\u0105\u017cek, ale teraz musisz si\u0119 podci\u0105gn\u0105\u0107. Je\u015bli dopiero chcesz wy\u0107wiczy\u0107 tak\u0105 sprawno\u015b\u0107, nie obejdzie si\u0119 bez gum oporowych. Mo\u017cemy do\u015b\u0107 niewielkim kosztem zasymulowa\u0107 wyspecjalizowane urz\u0105dzenie spotykane w klubach fitness, kosztuj\u0105ce mn\u00f3stwo pieni\u0119dzy. Na zdj\u0119ciu s\u0105 dwie gumy oporowe (te pomara\u0144czowe) o maksymalnym oporze 35 kg, ale podw\u00f3jnie zwini\u0119te i po\u0142\u0105czone z sekwencj\u0105 pask\u00f3w i karabi\u0144czyk\u00f3w, a na ko\u0144cu z uchwytami na stopy. Je\u015bli sekwencja by\u0142aby d\u0142uga, a\u017c do pod\u0142ogi, zestaw ten nie wspomaga\u0142by w og\u00f3le podci\u0105gania, bo guma by si\u0119 nie napina\u0142a. Im kr\u00f3tszy, tym bardziej guma si\u0119 napina, i tym wi\u0119ksz\u0105 si\u0142\u0119 oddaje w trakcie podci\u0105gania. A zatem pocz\u0105tkuj\u0105cy mo\u017ce zaczyna\u0107 od kr\u00f3tkiej sekwencji, kt\u00f3ra mocno wspiera podci\u0105ganie, a w miar\u0119 nabywania si\u0142y przed\u0142u\u017ca\u0107 j\u0105, a\u017c do momentu, gdy gumy w og\u00f3le nie b\u0119d\u0105 si\u0119 rozci\u0105ga\u0107. Trzeba tylko zapewni\u0107 bezpieczne wchodzenie w uchwyty na stopy, gdy zestaw jest kr\u00f3tki. Jak si\u0119 wydaje, to niez\u0142e rozwi\u0105zanie, ale by\u0142bym wdzi\u0119czny za krytyczne uwagi spec\u00f3w od fitnessu.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":328,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.numlock.edu.pl\/amazonia\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.numlock.edu.pl\/amazonia\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.numlock.edu.pl\/amazonia\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.numlock.edu.pl\/amazonia\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.numlock.edu.pl\/amazonia\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=327"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.numlock.edu.pl\/amazonia\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":329,"href":"http:\/\/www.numlock.edu.pl\/amazonia\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327\/revisions\/329"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.numlock.edu.pl\/amazonia\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/328"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.numlock.edu.pl\/amazonia\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=327"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.numlock.edu.pl\/amazonia\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=327"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.numlock.edu.pl\/amazonia\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=327"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}