Ćwicz z gumami

Słabo znane, często niedoceniane, a bardzo użyteczne gumy oporowe – poniższy film pokazuje proste formy ćwiczeń z użyciem gum. Gumę można dostać w każdym sklepie sportowym lub w Allegro, dają opór od 5 do 75 kilogramów, są różnej długości, a kosztują kilkanaście do kilkudziesięciu złotych. Można nawet kupować całe zestawy gum.

Od kilku ćwiczeń z gumą można zaczynać każdy dzień, gumy można wozić ze sobą na urlop (zwinięta mieści się w dłoni), używać w pracy w chwilach relaksu, ćwiczyć podczas oglądania telewizji, a nawet podczas dłuższej jazdy samochodem, gdy robimy przerwy rekreacyjne. To świetne rozwiązanie dla osób, które nie mają możliwości korzystania z profesjonalnego sprzętu – pozwalają uruchomić organizm, wyrwać z zastoju, pobudzić mięśnie i stawy, przyspieszyć metabolizm.

Film pokazuje ćwiczenia dla całego ciała, z użyciem żółtej gumy o oporze 25 kilogramów. Można naśladować kilka z nich lub nawet wszystkie. W YouTube jest sporo filmów instruktażowych pokazujących zestawy ćwiczeń – polecam je wszystkim, a przede wszystkim starszym osobom, które zapomniały już o ruchu. To najprostsze formy ćwiczeń siłowych, prostsze nawet od znakomitej kalisteniki, która polega na ćwiczeniach z oporem własnego ciała.

——–

I jeszcze uwaga techniczna: można wymyślać dziesiątki własnych ćwiczeń, zmieniając gumę, używając dwóch gum jednocześnie, chwytając gumę w różnych miejscach – pojedynczo lub podwójnie, w różnych pozycjach ciała. Inwencja niech będzie przewodnikiem.